Det øvede hold for børn og voksne er for de rutinerede skøjteløbere, som synes det er sjovt at køre stærkt.

Der bliver øvet teknik, fart og behændighed. For mange er dette hold et springbræt til speedholdet.

Indendørssæson fra efterårsferien til påske:

Mandage og onsdage: Farum Arena
(Kræver separat medlemsskab af RulNord)

Udendørssæson fra påske til efterårsferien:

Mandage og onsdage: Rulleskøjtebanen ved Vallensbæk idrætscenter