Shorttrack Odense (STO) afholder en træningssamling med 7 x ispas, teori office træningspas 21 – 23. sept. I år.
Samlingen er åben for alle, men vi sætter et maks. deltagerantal til 30 løbere. Vi praktiserer først til mølle-princip. Der vil være tilbud for både begyndere, øvede og dem i mellem. Hvis tvivl, kontakt Lars Øritsland for nærmere afklaring.
Program(ændringer vil forekomme;-):
Fredag d. 21. sept. 18.30 – 19.30 Velkomst, let aftensmad, klargøring til første ispas
20.00 – 21.30 Is – fokus: istilvænning, lege, basal teknik
Lørdag d. 22. sept. 06.30 Lidt og let morgenmad, samt klargøring til is.
07.00 – 08.30 Is – fokus: teknik og leg
09.00 Evt. mere morgenmad
10.00 Teori: skøjteslibning, hvordan fungerer en shorttrackskøjte.
12.00 Frokost
13.30 – 15.00 Is – fokus: teknik, hurtighed, stafetter
15.30 Office – eksempler på imitationsøvelser, styrke, koordination og
Bevægelighed
17.30 Aftensmad
19.00 – 20.30 Is – fokus: hurtighed, stafetter og evt. nogle løb på tid.
Søndag d. 23. sept. 07.30 Morgenmad
08.30 – 10.00 Is – fokus: leg og teknik.
10.30 Teori: Sammenligninge rul, shorttrack og longtrack
14.00 – 15.30 Is – fokus: teknik og hurtighed.
16.00 Oprydning, restespisning og god tur hjem!
19.30 – 21.00 Is – For de virkelig hardcore er der mulighed for at deltage i STO’s klubtræning søndag aften
– Hvis man ikke kan deltage i hele weekendens program er det selvsagt muligt at deltage i dele af programmet.
– Overnatning bliver på nærliggende skole i ”egen seng” – underlag og sovepose.
– Måltider og teori vil foregå i STOs klublokale.
– Off ice træningspas kommer – afhængigt af vejr, til at foregå enten på atletikstadion (1 minut at gå) eller i Isstadions styrkerum (3 min. at gå).
– Pris per deltager: Kr. 40,- per overnatning og kr. 30,- per måltid. Altså for hele weekenden: 2 x 40,- + 7 x 30,- = 290,-
Tilmelding: mail til Lars Øritsland oerits@nalnet.dk senest tirsdag d. 18. september.
Medbring: Shorttrackudstyr(skøjter, hjelm, skærefast beskyttelse), slibegrej, løbesko, træningstøj, toiletsager, sovedyr, -underlag og -pose, håndklæde og skiftetøj.
Vigtigst er masser af godt humør!!
For Jer, der aldrig har prøvet shorttrack før: Speedrulleskøjtestøvler, hjelm, kraftige handsker(skihandsker er fint), vintertights, vindtæt (løbe-)jakke gerne fodboldbenskinner og knæbeskyttere. Vi har en del udstyr som kan lånes: skøjtestøvler, skøjteklinger, der kan monteres på speedrulleskøjtestøvler oa.
Vi i STO glæder os til at se masser af nye og gamle shorttrackløbere 21-23. september!
Vhlarsø
Lars Øritsland
Slotsbakkevænget 7
5000 Odense C
25122654
Skype: oerits
oerits@nalnet.dk
